發(fā)布時間:2016-8-31 11:20:56 來源:網(wǎng)絡(luò)來源 編輯:中國家裝家居網(wǎng)
人為什么要睡覺?這個問題看起來簡單無聊，每個人都能說出幾句，困了就要睡啊，睡好覺才能讓我們精神煥發(fā)啊等等。
但事實上，在腦科學(xué)家們看來，對人為什么要睡覺這個問題，并沒有科學(xué)地答案。
最普遍的觀點認為睡覺是為了消除體力的疲勞，彌補一天勞累的耗損。“體力恢復(fù)”觀點的證據(jù)是：在睡眠的最初數(shù)小時內(nèi)，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝，從而促進體內(nèi)組織的生長和修復(fù)。
迄今最有說服力的觀點是美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授，他認為睡覺有兩個功能：第一是消除體力疲勞，第二是消除精神疲勞。消除體力疲勞是肯定的，累了總會想放平睡一覺;而消除精神疲勞則體現(xiàn)在，舒適的睡眠總是能讓人精神煥發(fā)，不再壓力重重，憂思不斷，而是變得極為樂觀。當然他的報告充滿了我們看不懂的名詞和復(fù)雜的數(shù)據(jù)。
還有一種激進的觀點認為，睡眠的主要功能是緩解大腦的疲勞。他們的根據(jù)是海豚的睡眠事實。有一種海豚的睡眠的方式很奇特：在一小時內(nèi)輪流使一半腦子睡眠，另一半腦子保持清醒狀態(tài)。據(jù)測定， 這一半睡覺的腦子是以深睡眠為主要睡眠方式的，由此看來，海豚的睡眠主要是緩解大腦的疲勞，而與體力恢復(fù)無關(guān)，海豚在睡眠時，身作依然在水里游弋。
看來，睡眠，更大意義上是對精神的呵護，大腦的保養(yǎng)啊。
不管科學(xué)家怎么認定，作為在現(xiàn)代社會苦苦奔波，壓力山大的如同你我一樣的普通一員，對于“嬰兒般的睡眠”，肯定是極度渴求的。
我們可能在體力上并未付出太大，但精神、心靈、大腦、思維這些心理層面的狀態(tài)，卻是在飽受摧殘。
誰敢說，自己沒有過輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不成寐的時候?
據(jù)中國睡眠研究會調(diào)查顯示,我國成年人失眠率高達38%，而睡眠問題，已成為影響都市白領(lǐng)健康最重要的原因。長期睡不好，會導(dǎo)致心理疾病，最常見的是抑郁癥,大約90%的抑郁癥患者存在睡眠問題。
看來，我們上班族需要睡眠，還真的是在保護我們的精神呢。
同時，還有一個群體，對于睡眠有著極度的渴求性，睡眠對于他們，其重要性甚至大過吃與喝，那就是兒童!
睡眠對嬰兒的智力發(fā)育作用重大，嬰兒熟睡后，腦部血液流量明顯增加，睡眠還可以促進腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態(tài)不好，不易接受周圍的事物。
同時，孩子長個子也和生長激素的分泌有關(guān)。睡覺時生長激素分泌較多且快，優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶成長有很大幫助。如果寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。
專家說，出生不到一個月的新生兒，每天睡眠時間約在16～20小時，通常睡1～4小時會醒來一兩個小時，白天和晚上的睡眠總時數(shù)差不多;出生一到四個月左右的寶寶，每天睡眠約有14～15小時，每次睡眠時間約6～8小時;六個月的幼兒每天大約睡13～14小時;而一歲到三歲幼兒每天睡眠時間大概有12小時。大部分寶寶在九個月大時，就可以一覺到天亮。
睡眠對于我們?nèi)祟悂碚f，真得是無比重要啊，但是現(xiàn)代人已陷入了“睡眠困難”的境地，為什么?其實就是因為我們的“睡眠環(huán)境”不合理了。近一百年來，人類的睡眠時間越來越少，科技進步消滅了黑夜，卻也終結(jié)了睡眠。從電燈的問世，到移動互聯(lián)網(wǎng)的普及，我們正陷入一種身心俱疲的壓力漩渦中。
所謂睡眠環(huán)境，是指睡眠時的聲、光的影響，當然也包括臥具，營造一個良好的睡眠環(huán)境，與有一張好床、好床墊是分不開的。
一張好的床、床墊，能夠完全貼合人體曲線，讓人徹底放松，同時無異物感，可以讓脊椎、頸椎等接觸部位一直保持放松的自然狀態(tài)，從而顯著減輕自身體重對脊椎、頸椎、肌肉、微血管和神經(jīng)系統(tǒng)等產(chǎn)生的壓力，有效構(gòu)成健康的微循環(huán)，不僅可預(yù)防和緩解部分疾病，更能為我們創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
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