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　　不知道大家用過數(shù)羊睡眠法沒有，睡不著覺就數(shù)山坡上的羊，1只羊、2只羊、3只羊···數(shù)到100只羊的時候，還是睡不著，接著數(shù)，一直數(shù)到1000只羊，結(jié)果大腦變得更加清醒了。下面美神床墊介紹幾種經(jīng)過十幾年研究積累形成的睡眠藝術(shù)成果，與大家共同分享。

　　第一，放下你手中的事情。中國有句古話，叫做“拿得起，放得下”。美神床墊指出，每天按時上班，按時下班，如果非加班不可，晚上十點(diǎn)以前結(jié)束，11點(diǎn)上床睡覺。上班時努力工作，滿負(fù)荷，高效率。下班以后，不把工作帶回家，不把問題帶上床。

　　第二，放松你的身體。美神床墊表示，每天晚飯后要適量運(yùn)動，時間一般在40—60分鐘為宜，項(xiàng)目可根據(jù)自己情況而定，散步、慢跑、快走、打球、練拳均可，然后洗個熱水澡，保持身體清爽。

　　第三，放飛你的心情。美神床墊認(rèn)為，偶爾的失誤與挫折，要坦然面對，接受事實(shí)，因?yàn)檫@是人生的一部分。對金錢、地位、榮譽(yù)、面子等要看得淡一些，計(jì)較少一些，這樣快樂就會多一些，睡眠也會好一些。美神床墊指出，最好還能培養(yǎng)1—2項(xiàng)與工作完全沒有關(guān)系的業(yè)余愛好，養(yǎng)花弄草、喂魚玩鳥、書法繪畫均可。

　　美神床墊表示，人要懂得知足常樂，因?yàn)樗械牟《际菤獬鰜淼?，所有的氣都是想出來的，所有快樂都是找出來的。美神床墊結(jié)合自己的睡眠研究結(jié)果表明，現(xiàn)代人睡不好覺，其中一個重要原因，是由于現(xiàn)代化的設(shè)備與用品太多，擾亂了我們的生活，人被現(xiàn)代化主宰所致。

　　美神床墊指出，睡覺前可以找一本令你很討厭的書來讀，有時會起到意想不到的效果?；蛘咴谒奥?0—40分鐘舒緩的音樂，晚上你就能睡得很香。畢竟大千世界，和諧莫過于音樂。

　　據(jù)美神床墊曾經(jīng)做過的一個統(tǒng)計(jì)， 只有大約10%的人睡不著覺是受到疾病的困擾，而90%的人睡不著覺是由于心理因素所致，例如：找不到工作，心中郁悶：上班工作，過于緊張;天天加班，壓力太大;害怕下崗，心中恐懼;遇到難題，心中焦慮;遇到失敗和挫折，感到悔恨和懊惱;失業(yè)或經(jīng)濟(jì)收入下降;產(chǎn)生恐慌;被人欺負(fù)與傷害，產(chǎn)生憤怒;孩子學(xué)習(xí)與升學(xué)，感到無助;發(fā)生感情糾葛，心神不定;偶遇天災(zāi)人禍，悲傷過度等，都會令人心煩意亂，睡不著覺。因此，美神認(rèn)為：只有保持內(nèi)心的寧靜，才能擁有高質(zhì)量的睡眠。古人講“先睡心，后睡目”。也就是“健康睡眠，從心開始。”一句話：“心靜自然眠”。“心靜”是健康睡眠的最大技巧。

　　美神床墊指出，睡眠乃健康之本。立刻行動，制定適合自己的健康睡眠流程，循序漸進(jìn)，就會漸入佳境。習(xí)慣成自然，不僅能擁有健康的身體，還能享受到高質(zhì)量的生活。